培育积极心态，增强心理韧性

                       ——郭晨霞
    亲爱的老师们、同学们：
    大家早上好！
    在这个草木葱茏、微风不燥的五月，我们迎来了一个温柔而重要的日子——5·25全国心理健康日。非常荣幸能在今天和大家分享一个与每个人的成长和幸福都息息相关的主题：《培养积极心态，增强心理韧性》。
如果把我们的心灵比作一颗种子，积极的心态就是照进种子的阳光，而心理韧性，就是让种子顶开泥土、慢慢生长的力量。
    积极心理学告诉我们，积极不是盲目地快乐，也不是否认生活中的挑战。它更像是一种看待世界的“滤镜”，一种主动发现美好、创造可能的视角。
    有一个很简单却很有效的练习，叫做“三件好事”。每天睡前，试着回想今天让你感到舒服、愉悦或有一点成就感的三件事——它可以是早晨透过树叶洒在书桌上的光斑，可以是同桌在你耳边说的一句“加油”，可以是终于弄懂一道数学题时的豁然开朗，也可以是食堂阿姨多打的那勺菜。
    不要觉得这些太普通。当你坚持去“品味”它们，你的大脑就会慢慢习惯去寻找光亮。你还会发现，原来自己一直被这个世界温柔地爱着。同时，别忘了说“谢谢”。一句真诚的感谢，既能点亮别人的一天，也能让自己的心变得更柔软、更丰盈。
    如果说积极心态让我们看见阳光，那么心理韧性，就是我们心灵深处那股顶开泥土、不怕风雨的力量。心理韧性，不是坚不可摧、从不跌倒，而是在经历摇晃和颠簸后，依然能够重新站稳、继续前行的能力。它就像我们心灵的“肌肉”，可以通过有意识的锻炼而变得强韧。
    如何锻炼这块“肌肉”呢？积极心理学里有一个重要的概念，叫做“成长型思维”。当我们遇到阻碍或者感到吃力时，不要对自己说“我就是不行”，而是可以试着转换一下想法：“我只是‘暂时’还不行”，“我正在学习如何做得更好”。
    我想和大家分享一位大家都很熟悉的教育者的故事——新东方的创始人俞敏洪老师。他当年第一次参加高考，英语满分100分，他只考了33分，连专科线都没过。有人可能会想，“我不是学英语的料”。可他没有这样定义自己，而是对自己说：我只是“暂时”还不行，我正在学习如何做得更好。第二次高考，他英语考了55分，依然名落孙山。老师甚至对他说：“你要是能考上大学，我的名字倒着写。”
    面对这样的打击，他没有在原地消磨时间，而是把精力投入行动，继续咬牙复习。第三次高考，他的英语考了95分，被北京大学录取。从一个老师不看好的落榜生，到中国最著名大学的学子，俞敏洪用三年时间证明了：同样是困境，抱怨的人看到的是高墙，而转变心态的人，却能在裂缝中找到光。
    俞敏洪的故事告诉我们：改变心态，再付诸行动，一个人也能走很远。但成长的路上，我们不必独自面对。
    建立你的“支持网络”也是增强心理韧性的重要方式。没有人是一座孤岛。当你感到疲惫或迷茫时，主动向你信任的朋友、老师或家人敞开自己。倾诉本身就是一种力量，而他人的倾听、理解和陪伴，就是为你注入能量的温暖港湾。同时，你也成为别人港湾的一部分，在相互支持中，我们共同的韧性会变得更加强大。
    同学们，高中生活有美好也有挑战，这都很正常。重要的不是是否遇到风雨，而是我们如何面对它。
    你不需要完美，只需要被自己好好爱着。就像种子需要等待，在某个不经意的清晨，你的花也会悄悄绽放。
    “5·25”提醒我们：关爱自己，是终身浪漫的开始。愿每位同学都成为自己心灵花园的园丁，对自己说：我相信自己，我接纳自己，我愿意越来越有力量。我爱我，从这一刻开始。
    谢谢大家！